Adela F. Chromcova | Posilka

Cviky

dřep
Squat

Předky stehen, zadek, zadky stehen

lift
Deadlift

Předky stehen, zadky stehen, zadek, střed zad, lýtka

hip
Hip Thrust

Zadky stehen, Předky stehen, zadek

pull
Facepull

vršek zad, střed zad, ramena